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Postura da cabeça e pescoço
É importante manter uma boa postura da cabeça, pescoço e da mandíbula, pois isso irá relaxar seus músculos. Evite algumas posturas que podem forçar seus músculos e articulações, como: colocar a mão apoiando o queixo (Fig. 1), apoiar o telefone com os ombros (Fig. 2) e quando estiver utilizando o computador (Fig. 3).
Fig. 1. Apoiar as mãos sob o queixo irá forçar as articulações próximas ao ouvido (ATMs) e poderá piorar o quadro de dor.
Fig. 2. Quando apoiamos o telefone nos ombros, estamos contraindo alguns músculos do pescoço e do tronco e isso poderá sobrecarregá-los.
Fig. 3. Passar muito tempo usando computadores em posições inadequadas, como na foto acima, poderá sobrecarregar os músculos posturais.
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